Video Guida Terapeutica
Sblocca la schiena in emergenza
6 esercizi semplici per il mal di schiena acuto, con quello che hai in casa. Un programma da 10 giorni per uscire dal blocco e non ricadere.
Cosa include
6 esercizi pratici
Selezionati per farli a casa, con un tappetino e oggetti di tutti i giorni.
Programma 10 giorni
Un protocollo quotidiano strutturato per ottenere risultati concreti.
Spiegazioni video
Ogni esercizio mostrato e spiegato da me in prima persona.
3 errori da evitare
Le cose che peggioreranno il tuo problema se non le conosci.
Checklist stampabile
Il programma dei 10 giorni da spuntare giorno per giorno.
Accesso senza scadenza
Puoi rivederla tutte le volte che vuoi.
Gratis, nessuna email richiesta
3 esercizi per sbloccare la schiena adesso
Sono i primi 3 esercizi del programma, quelli più delicati e sicuri da fare anche in fase acuta. Li trovi qui per intero. La guida completa aggiunge altri 3 esercizi progressivi, il programma da 10 giorni e la checklist dei 3 errori da evitare.
Video: Gatto / Cavallo, spiegato da me passo per passo
1. Gatto / Cavallo
10 ripetizioni × 3 serie
A quattro zampe, mani sotto le spalle e ginocchia sotto i fianchi. Inspira inarcando leggermente la schiena verso il basso, poi espira arrotondandola verso l'alto portando il mento verso il petto. Movimento lento, segui il respiro senza forzare.
2. Antiversione bacino
10 ripetizioni × 3 serie
A quattro zampe, stessa posizione del Gatto/Cavallo. Isola il movimento del bacino portandolo in leggera estensione (antiversione), poi torna alla posizione di partenza. È un movimento più piccolo e mirato rispetto al Gatto/Cavallo — muovi solo il bacino, non tutta la colonna.
3. Ponte
10 ripetizioni × 3 serie
Sdraiato sulla schiena, ginocchia piegate, piedi a terra vicino ai glutei. Solleva lentamente il bacino da terra fino a una linea retta tra ginocchia, bacino e spalle, contraendo i glutei. Scendi controllando il movimento, senza lasciarti cadere.
Questi 3 aiutano a sbloccare la fase acuta. La guida completa aggiunge il programma da 10 giorni per non farlo tornare.
Vedi la guida completa ↑Gratuito
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Ti mando via email 2 esercizi con i video e cosa fare nelle prime 48 ore, più qualche consiglio per i giorni dopo.
Perché questa guida funziona
L'80% della popolazione mondiale soffre di mal di schiena almeno una volta nella vita. Spesso la causa non è l'ernia o l'artrosi, ma una serie di compensi accumulati nel tempo che il corpo non riesce più a gestire.
Questa guida non ti dà esercizi generici trovati su internet. Ti dà lo stesso protocollo che utilizzo in studio per i casi acuti: selezionato, ordinato, spiegato passo per passo per essere sicuro e immediatamente efficace. Approfondisci il tema del mal di schiena →
Dr. Federico Piazza
Osteopata e Fisioterapista · 12+ anni di esperienza · Firenze
★★★★★ 4,9 su Google · oltre 50 recensioni
Cosa dicono i miei pazienti
Recensioni Google verificate (★ 4,9 · oltre 50 recensioni) — percorsi in studio con lo stesso metodo della guida
"Dopo un attento ascolto della mia storia, con poche sedute ha alleviato vecchi dolori e contratture di schiena, spalle e gambe. Consigliatissimo!"
— Sandra L.
"Oltre alla manipolazione durante le visite, mi ha fornito degli esercizi da svolgere autonomamente a casa per rafforzare l'articolazione e velocizzare la guarigione."
— Dario C.
"Grazie alla sua professionalità e pazienza siamo riusciti a trovare la disfunzionalità e a migliorare grazie all'esercizio fisioterapico."
— Claudia R.
Domande frequenti
Per chi sono questi esercizi?
Posso farli con il blocco acuto, se mi muovo a fatica?
Serve attrezzatura?
Come ricevo accesso alla guida?
Cosa succede se un video non funziona?
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