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ESERCIZI PER DOLORE ALLA SPALLA

Guida completa per eliminare il dolore alla spalla con esercizi semplici e sicuri.

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ESERCIZI PER DOLORE ALLA SPALLA

Guida completa per eliminare il dolore alla spalla con esercizi semplici e sicuri.

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Benvenuto/a alla guida completa per eliminare il dolore alla spalla!

Il dolore alla spalla può limitare le tue attività quotidiane, ma con esercizi mirati puoi ridurre il dolore e migliorare la mobilità. Scopri la video guida con esercizi semplici e sicuri, adatti a tutti. Riprendi il controllo della tua spalla e del tuo benessere!

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Perché scegliere la video guida per il dolore alla spalla?

Con il programma di esercizi, potrai ottenere risultati concreti in breve tempo. Ecco alcuni dei principali benefici che sperimenterai:

Prendi il controllo del tuo benessere e scopri come eliminare il dolore alla spalla in modo semplice e sicuro!

Perché scegliere la video guida per il dolore alla spalla?

Con il programma di esercizi, potrai ottenere risultati concreti in breve tempo. Ecco alcuni dei principali benefici che sperimenterai:

Prendi il controllo del tuo benessere e scopri come eliminare il dolore alla spalla in modo semplice e sicuro!

Contenuti della video guida: Tre fasi per eliminare il dolore alla spalla

La video guida è progettata per accompagnarti passo dopo passo attraverso tre fasi fondamentali, ognuna studiata per adattarsi al livello di dolore e alla tua condizione attuale. Che tu sia al picco del dolore o che desideri prevenire futuri infortuni, troverai il percorso giusto per te.

1. Fase acuta

• Esercizi delicati e mirati per chi è al picco del dolore.

• Tecniche muscolari per alleviare immediatamente la tensione.

• Strategie per ridurre l'infiammazione e proteggere la spalla da ulteriori danni.

2. Fase sub-acuta

• Esercizi per migliorare gradualmente la flessibilità della spalla.

• Attività di rinforzo per riattivare i muscoli senza sovraccaricarli.

• Tecniche specifiche per ridurre la rigidità e migliorare la quantità di movimento.

3. Fase di remissione

• Esercizi di rafforzamento avanzati per consolidare i risultati raggiunti e prevenire ricadute.

• Strategie di prevenzione per evitare nuovi episodi di dolore e mantenere la salute della spalla nel lungo termine.

Contenuti della video guida: Tre fasi per eliminare il dolore alla spalla

La video guida è progettata per accompagnarti passo dopo passo attraverso tre fasi fondamentali, ognuna studiata per adattarsi al livello di dolore e alla tua condizione attuale. Che tu sia al picco del dolore o che desideri prevenire futuri infortuni, troverai il percorso giusto per te.

1. Fase acuta

• Esercizi delicati e mirati per chi è al picco del dolore.

• Tecniche muscolari per alleviare immediatamente la tensione.

• Strategie per ridurre l'infiammazione e proteggere la spalla da ulteriori danni.

2. Fase sub-acuta

• Esercizi per migliorare gradualmente la flessibilità della spalla.

• Attività di rinforzo per riattivare i muscoli senza sovraccaricarli.

• Tecniche specifiche per ridurre la rigidità e migliorare la quantità di movimento.

3. Fase di remissione

• Esercizi di rafforzamento avanzati per consolidare i risultati raggiunti e prevenire ricadute.

• Strategie di prevenzione per evitare nuovi episodi di dolore e mantenere la salute della spalla nel lungo termine.

 

Domande frequenti

Effettua la registrazione e dopo aver completato l'acquisto accedi al tuo profilo, dove potrai vedere le tue video guide e monitorare i tuoi progressi. Puoi guardarle su qualsiasi dispositivo connesso a internet (computer, tablet, smartphone).

La video guida è adatta a chiunque soffra di dolore alla spalla, indipendentemente dall’età o dal livello di fitness. È stata progettata per aiutare sia chi è al picco del dolore che chi ha già iniziato il processo di recupero o vuole prevenire futuri problemi.

Il programma è strutturato in tre fasi e può essere completato in 6 settimane, a seconda del tuo livello di dolore e dei tuoi obiettivi personali. Puoi seguire il programma al tuo ritmo e ripetere le fasi quando necessario.

Per la maggior parte degli esercizi è richiesto un elastico di intensità lieve o media a secondo della tolleranza dell'esercizio. 

Assolutamente! La guida è progettata per essere accessibile a tutti i livelli, dai principianti agli atleti più esperti. Ogni esercizio viene spiegato in modo dettagliato, con modifiche per adattarsi alle tue capacità.

Ogni sessione dura circa 15-30 minuti, a seconda della fase in cui ti trovi. È consigliabile fare gli esercizi 3-4 volte a settimana per ottenere i migliori risultati.

Sì, la nostra video guida è accessibile da computer, tablet e smartphone. È necessaria una connessione ad internet.

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Il programma è strutturato in tre fasi e può essere completato in 6 settimane, a seconda del tuo livello di dolore e dei tuoi obiettivi personali. Puoi seguire il programma al tuo ritmo e ripetere le fasi quando necessario.

Per la maggior parte degli esercizi è richiesto un elastico di intensità lieve o media a secondo della tolleranza dell'esercizio. 

Assolutamente! La guida è progettata per essere accessibile a tutti i livelli, dai principianti agli atleti più esperti. Ogni esercizio viene spiegato in modo dettagliato, con modifiche per adattarsi alle tue capacità.

Ogni sessione dura circa 15-30 minuti, a seconda della fase in cui ti trovi. È consigliabile fare gli esercizi 3-4 volte a settimana per ottenere i migliori risultati.

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